戒糖日文怎麼說？一次搞懂兩種會話常見說法！

① 砂糖断ち（さとうだち）：戒糖、戒甜食

砂糖断ち是最接近中文「戒糖」的說法。

基本上是指不吃含有添加糖、代糖，
以及天然糖分較高食物的一種飲食方式。

其中的「断ち」來自動詞「断つ（たつ）」、「断ちます」，
這個動詞有「斷絕、戒除、切斷」的意思，
因此砂糖断ち就是指刻意停止攝取糖或含糖食物。

如果你想表達「完全戒糖」、「不再吃甜食」，
就很適合使用這個詞！

 

【例句】

 

01.砂糖（さとう）断（だ）ちを始めました。

我開始戒糖了。

➡砂糖断ち是名詞，後面可以接上動詞，
像這句就是接了動詞的「始める」　

　　　

02.健康（けんこう）のために砂糖断ちをしています。

為了健康，我正在戒糖。

➡「名詞＋の＋ために」表示目的　

　　

03.砂糖断ちを続（つづ）けて一か月（いっかげつ）になります。

我戒糖已經一個月了。

➡「続ける」表示持續做

② 砂糖を控える：少吃糖、減少糖分攝取

如果不是完全戒掉糖，是減少糖分攝取，
就可以用「砂糖を控える」。

控（ひか）える有「節制、克制、適度減少」的意思，
用在飲食時，通常表示有意識地減少攝取。

 

【例句】

01.健康のために砂糖を控（ひか）えています。

為了健康，我正在少吃糖。

➡「控える」是二類動詞(下一段動詞)，要注意動詞變化

 

02.甘（あま）い物（もの）を控えることにしました。

我決定少吃甜食了。

➡「動詞辞書形＋ことにする」表示決定做～

 

03.医者（いしゃ）に砂糖を控えるように言われました。

醫生叫我少吃糖。

➡「～ように」可以表示命令或建議句型的引用。
而且是間接引用，
間接引用簡單來說就是轉述資訊時，有修改過用字遣詞～就算間接了。
這裡是表示「某人要某人做～」的意思

➡最後面用被動的「言われました」，表示「（我）被某人說」「某人跟（我）說」

 

「砂糖断ち」、「砂糖を控える」重點表格整理

簡單來說：

• 想表達「完全戒糖」：使用砂糖断ち

• 想表達「少吃糖」：使用砂糖を控える

💡 延伸學習：點飲料必備的日文用法

如果買手搖飲或咖啡，想要避免攝取過多糖分，這幾個詞一定要記下來：

• 砂糖抜（ぬ）き： 完全不加糖（對應中文的無糖）

• 無糖（むとう）： 很常見的無糖說法，菜單也會看到

• シロップ抜（ぬ）き： 不加糖漿

• 甘（あま）さゼロ： 甜度零

• 甘（あま）さ控（ひか）えめ： 甜度減少（對應中文的微糖／少糖，甜度比較低～）

📕延伸閱讀：去冰、少冰、多冰日文怎麼說？在日本點飲料、咖啡的必學日文整理

常見問題（FAQ）

 

01.戒糖的日文是哪一個？

 

需要看情境去區分～常見用法有兩種：

• 如果是完全戒掉砂糖或甜食，最接近的是砂糖断ち（さとうだち）。

• 如果只是想表達少吃糖，則會用砂糖を控える（さとうをひかえる）。

 

02.「砂糖を控える」是什麼用法？

 

控（ひか）える是一個動詞，有「節制、克制、適度減少」的意思，
所以「砂糖を控える」就是少吃糖、減少糖分攝取。

 

03.「砂糖断ち」的「断ち」是怎麼來的？

 

断ち是動詞的「断つ（たつ）」、「断ちます」變來的，
「断ちます」把ます拿掉後變成名詞，再跟砂糖（さとう）一起使用。
另外要注意，砂糖断ち的讀音是「さとうだち」，
た會變成濁音的「だ」喔！